Людмила Васильевна Бережкова

Как избавиться от бессонницы

Оглавление

Введение.

Глава 1. Что известно о нормальном сне..

Сон и биологические ритмы.

Здоровый сон.

«Совы», «жаворонки» и «голуби».

Глава 2. Бессонница.

Диагностика бессонницы.

Правила гигиены сна.

Борьба с бессонницей, вызванной тревогой.

Стресс и бессонница.

Поведение, вызывающее бессонницу.

Бессонница при нарушениях суточного ритма.

Коррекция нарушений сна при перелетах на большие расстояния.

Бессонница у людей, работающих в ночную смену.

Особенности нарушений сна у детей.

Ночное недержание мочи (энурез) и бессонница.

Нарушение дыхания во сне и храп.

Синдром беспокойных ног.

Влияние лекарственных препаратов на сон.

Сон у пожилых людей.

Глава 3. Нарушения сна, не связанные с бессонницей.

Парасомнические нарушения.

Глава 4. Принципы лечения бессонницы.

Снотворные средства.

Целительные силы воды в лечении бессонницы.

Фитотерапия нарушений сна.

Словарь терминов.

Список литературы.

Как справиться с бессонницей, которая ухудшает качество жизни? Оказывается, это возможно, если иметь соответствующие знания и вовремя обратиться за помощью к врачу. Все это обсуждается в книге в доступной форме.

Автор — врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук.

Введение.

Если вы заинтересовались этой книгой, значит вам известно, какова бессонная ночь, когда вы вертитесь и не можете найти удобное положение в постели, когда жарко и некомфортно лежать. Сон не приходит, сколько бы раз вы не взбивали подушку и не пересчитывали овец. Это такая ночь, когда удается уснуть только перед тем, как зазвенит будильник.

Последствия хотя бы одной бессонной ночи очень тягостны и запоминаются надолго. Особенно часто жалуются на бессонницу женщины. Замечено, что с возрастом частота нарушений сна увеличивается. Больше всего они распространены у социально незащищенных слоев населения. Все эти наблюдения имеют свои объяснения и не случайны.

Так как бессонница довольно распространена, то очень многие люди нуждаются в знаниях, с помощью которых можно понять причины ее возникновения.

Как же самому избавиться от проблем, связанных с нарушением сна, чтобы отдохнуть и высыпаться ночью? Это задача не простая, но выполнимая. Успех гарантирован, в том случае, если бессонница не вызвана такими серьезными причинами, как заболевания нервной системы. Тогда потребуются углубленное обследование и лечение у специалистов. В других ситуациях представленные в книге сведения о борьбе с бессонницей помогут вдумчивым и заинтересованным людям научиться высыпаться, а значит — лучше себя чувствовать.