|
практически помогать ему. Требуется перестроить режим дыхания! Нарисуем график привычного для себя дыхания: вдох -выдох, вдох - выдох, грудь вверх - вниз, вверх - вниз, - этот график повторяет зубчатку обычной пилы. Это просто, это привычно, и это - губительно, так как препятствует накоплению волшебного катализатора в легких. Как же быть? Можно так, как предлагает врач К. Бутейко: вообще дышать поверхностно, а на выдохе еще "устраивать" длительную задержку (лучше - больше 40 секунд). Это дает немалые плюсы здоровью, излечивает человека от ряда хронических заболеваний, но требует достаточно крепкого характера. Можно, однако, двинуться и тем путем, который закреплен в тысячелетней практике йоговского дыхания, в менее древней вьетнамской системе, в ряде других, заслуживающих уважения комплексных методов дыхания. В чем их суть, в отличие от "графика пилы"? В том, что каждому этапу соответствует и пауза, то есть задержка дыхания. Итак: вдох - пауза - выдох - пауза и т.д. без конца, всю жизнь. Этот график можно выстроить в виде зубцов крепостной стены: площадка - взлет - площадка -спуск и т.д. Соотношение площадок может варьироваться в зависимости от нагрузки. Давайте тренировать этот новый для большинства из нас (очень старый!) режим дыхания в качестве постоянного! Сначала будем это сознательно делать, скажем, в течение последних пяти минут каждого часа, затем - во время прогулки или пробежки, а уж потом - постоянно. Скажу коротко: когда однажды, десятилетия тому назад, я пришел к осознанию графика "крепостной стены", то в тот же день с легкостью и удовольствием сразу же пробежал более 20 км, хотя до того и 5 км доставались с напряжением. Что необходимо еще, кроме "близнецов"? Требуется изрядная концентрация отрицательных ионов (атомов или их групп с одним или несколькими лишними электронами). Как человеку, далекому от физики, реально представить себе их воздействие? Очень просто: надо вспомнить то ощущение легкости и — 166 —
|