Можно не болеть

3. Упражнения необходимо выполнять всегда медленно, плавно, без резких или порывистых движений.

4. Суставы должны сгибаться, разгибаться, совершать движения. Нельзя силой переходить границу подвижности суставов. Растягивание, потягивание позвонков выполнять только в пределах подвижности суставов, их составляющих, на данный день. Подвижность постепенно и незаметно будет увеличиваться.

5. Объем выполнения каждого движения в первые дни должен определяться вашими силами. Но следует "внутренне" ставить себе задачу: "В следующий раз я сделаю на 1-2 счета больше", и так до тех пор" пока не достигнете указанной нормы и будете выполнять упражнения легко, с удовольствием.

Все обладают разными возможностями и разной подготовкой. Шесть правил здоровья рассчитаны на всех -и на мужчин, и на женщин, и на детей любого возраста, больных и здоровых, но количество нагрузки для каждого человека должно быть разным. Движение имеет смысл тогда, когда мышцы "готовы" .безболезненно удерживать положение.

Кроме Шести правил здоровья, можно выполнять и другие упражнения, развивающие подвижность суставов, гибкость позвоночника, эластичность сосудов. Большую пользу принесет и ходьба.

Шесть правил здоровья, выполняемые комплексно - и систематически, способствуют хорошей работе всех клеток, тканей, органов и систем. Но при этом необходимо лишь соблюдать некоторые условия: верить в лебеду, быть упорным в достижении положительных результатов, хотя вначале вы можете почувствовать обострение болезней или вам покажется, что сдвигов в лучшую сторону почти нет. Не торопитесь! Дайте время вашим клеткам понять, что вы начали другой образ жизни и будете соблюдать его всегда. Не отступайте!

Роль антиоксидантов в профилактике и лечении рака

Еще в 50-е годы ученые обнаружили, что люди, которые употребляют продукты с пропорциональным содержанием определенных веществ, менее восприимчивы к раку, атеросклерозу и другим заболеваниям. При этом самые полезные диеты были богаты бета-каротином и витаминами С и Б, но содержащимися в сырых (естественных) продуктах. В настоящее время исследования подтверждают ту же зависимость. Похоже, что эти три вещества уменьшают вред, наносимый клеткам нестабильным кислородом, который содержится в клетках живых растений. Вот как это происходит.

Клетки организма используют кислород, чтобы расщеплять питательные вещества и производить энергию. У человека молекулы кислорода при вдохе попадают в легкие, а затем кровью разносятся по всему организму. Обычно кислород поступает в форме стабильных молекул, имеющих по восемь пар электронов. Но время от времени появляется нестабильная форма кислорода - по крайней мере с одним неслана стенках артерий. Результатом является атеросклероз, который может привести к инфаркту или инсульту. Ученые предполагают также, что свободные радикалы повреждают гены, регулирующие рост клеток. Иначе говоря, они могут привести к образованию рака. ренным электроном. Называете эта форма свободным радикалом.