|
Стоя на коленях: 5. Опереться на прямые руки, поднять ногу и голову вверх, прогнуться - вдох. Принять исходное положение - выдох. Повторить 3 раза каждой ногой. 6. Постоять в упоре на коленях и локтях 3-5 мин. Голову то откидывать назад до отказа, то до отказа опускать вниз. Сидя на полу: 7. Сесть по-турецки, скрестив ноги, руки положить на колени. Поднять руки вверх, потянуть их до отказа, наклонить к полу, достать пол, снова вернуться в исходное положение. Сидя на стуле: 8. Сесть на стул, ноги скрестить. Втянуть прямую кишку, напрягая мышцы заднего прохода (15 - 20 раз). Затем встать и немного походить. Это упражнение выполнять в течение дня не менее 5 раз. 9. Самомассаж живота: - лежа на спине, согнув ноги в коленях, двумя ладонями (одна на другой) массировать живот 25 раз в медленном темпе по часовой стрелке; - захватить жировые складки на животе и слеплять их, как хозяйка лепит пельмени (кончиками пальцев обеих Рук); - слегка надавливать на живот по ходу часовой стрелки;.) - ребром ладони вызывать вибрацию живота. Народные средства при запорах - Сок свежего картофеля употреблять при спастическом запоре по 1/4 - 1/2 стакана 3-4 раза в день. - Чай (настой) из сушеных вишен, яблок пить 3-4 раза, в день. - Пить теплый рассол квашеной капусты по 1/2 стакана 3-4 раза в день. - Растворять 1 ч. л. меда в стакане холодной воды и вы- - пивать утром натощак. - Несколько столовых ложек овса перебрать, промыть, высушить, смолоть в порошок. Принимать 1 раз в день. Начинать с минимальной дозы - 0,5 ч. л. и постепенно довести :до 0,5 -1ч. л., пока не будет получен положительный результат (ежедневный стул). - Смолоть отруби до состояния муки. Принимать 1 раз в день по 1 ч. л. - Пить воду, в которой долго варились овес или сливы. - Принимать по 1/2 ч. л. пшеничных отрубей или стакан 1 яблочного сока в день в течение длительного времени. - Пить 1 стакан морковного сока ежедневно. - Пить 1 стакан тыквенного сока ежедневно (можно чередовать с морковным). Геморрой Развитию геморроя способствуют постоянные длительные натуживания, подъем тяжестей и сидячий образ жизни. Это приводит к расширению вен прямой кишки с последующим их защемлением. Поэтому одним из основных средств профилактики геморроя является предотвращение запоров. Никогда не задерживайте стул, если не хотите потерять рефлекс дефекации. Если при дефекации вы чувствуете боль или обнаруживаете кровотечение, если у вас появились частые судороги в ногах и синяки, если ваше тело имеет неприятный запах, значит, вашему организму не хватает магния и вам срочно надо изменить свой рацион, включив в него как можно больше продуктов, богатых магнием. — 225 —
|