|
б) Снова начнем с Т. Мысленно собираем комочек Т в области копчика, стараемся представить его поярче как бы изнутри.
Собираем этот комочек Т в течение примерно 6-10 секунд, представляя мысленно его как очень приятное, целебное, прогревающее самый низ позвоночника как бы изнутри, полностью.
Затем, собрав этот комочек Т, начинаем его передвигать вверх по позвоночнику, не спеша, мысленно представляя те места, где Т проходит, - через поясничную область, выше, выше, мысленно как бы перебирая, просматривая по-хозяйски каждый позвоночек сантиметр за сантиметром, ничего не пропуская, чуть больше внимания уделяя тем местам, которые беспокоили или беспокоят теперь; как бы слегка массируя их, разминая - мысленно; по ширине стараемся ощутить Т до 12-15 сантиметров. Переходим на грудной отдел, затем на шею до основания черепа; на мгновение задерживаемся здесь, и в обратный путь таким же образом - не спеша, с любовью и заботой перебирая, мысленно просматривая все подряд, каждый позвоночек, особенно те места, что больше беспокоят. Доходим вновь до копчика.
Это также - один проход.
Сделайте таких проходов 10.
Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.
Затем, как при передвижении ощущений в ногах, это можно выполнить с Т + П, X + П. Также, пожалуйста, выполните по 10 таких проходов с П и X, как это описано для Т. Вы замечаете, что с каждым повтором упражнение получается лучше и лучше. Благодарим вас.
в) Давайте также начнем с Т. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони; представьте его поярче, как приятное, прогревающее как бы насквозь тепло. Собираем этот комочек Т в течение 6-10 секунд, при этом стараемся ощутить его поярче (не сильнее, а ярче, образнее).
Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше представить все места, через которые вы тянете, перемещаете это Т: по предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав. Далее на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого -сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено. Старайтесь не растерять ощущение тепла и мыслешюяе спускайтесь ниже Это го уровня, ни в коем случае не затрагивая область сердца (рис. 1); далее спускаемся через левый плечевой сустав на левое плечо, через локтевой сустав ниже на предплечье до левой ладони. При передвижении Т мысленно получше представляйте те места, которые проходите, сантиметр за сантиметром, подряд все, чуть больше внимания уделяя суставам (если они вас беспокоили или беспокоят) - 1-2 секунды задержитесь здесь, стараясь по-хозяйски проверить, слегка их как бы растормошить, расшевелить, попросить получше работать.
Как только дошли до левой ладони, мысленно на мгновение остановились, мысленно ее прогрели получше, можно до кончиков пальцев, как бы промассировали слегка, и в обратный путь тем же образом до правой ладони. Это один проход, сделайте таких проходов 10.
Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.
Затем, как и при передвижении ощущений в ногах и в позвоночнике, это можно выполнить с Т + П и Х + П. Выполните по 10 проходов с П и X, как мы это описали для Т.
Есть успехи? Если есть, проходим дальше, не останавливаемся. Если не получается - повторим заново.
Еще раз просим не забыть, что все эти упражнения следует делать с радостью, легко, без напряжения, как бы вежливо попросив себя, свое тело. Ощущение должно быть средним между легким желанием и как бы равнодушием. Мысленным взором следуя за ощущением, старайтесь как бы получше увидеть, присмотреться по-хозяйски к тем местам, которые вы проходите; слегка их промассировать, размять. У кого не очень хорошие анализы крови - больше обращайте внимания на кости, особенно суставы и чуть выше и ниже суставов. Побольше внимания - в любом случае - уделяйте суставам, позвоночнику на всем его протяжении. При этом всегда представляйте места, где работаете в данный момент, как бы изнутри, получше.
Но самое главное - делайте все это с радостью, с любовью к себе. Представьте: наконец-то вы нашли время уделить себе внимание, позаботиться о себе. За столько лет работы наверное впервые ваше тело вдруг ощутило такую вашу заботу и внимание. Конечно, оно ответит вам еще более преданной и верной службой. Ведь до сих пор вряд ли оно могло рассчитывать на вашу благодарность, идущую от вашей души в самом прямом смысле этого слова, идущую изнутри. И вот дождалось! Прислушайтесь к себе. Вы ощущаете, какая появилась где-то внутри вас радость,трепет; это невозможно спутать ни с каким другим чувством - это просыпается в вас то, что дремало, может быть, годами, десятилетиями, а теперь ожило. Это результат вашего внимания к себе, к своему телу. Только вы это можете сделать, и только вам это нужно, никому больше, только вам.
Похвалите себя. Вы это заслужили.
Вы теперь знаете, как это делать, вы всегда сможете себе помочь. Поэтому вы абсолютно неуязвимы ни для чего плохого, нехорошего. Теперь все это не имеет к вам никакого отношения. Вы полностью защищены, ваши тело и душа теперь заодно на пути к молодости и здоровью. Вы абсолютно в этом уверены.
Все в ваших руках!
Небольшой отдых, затем продолжим.
6. Концентрация и рассеивание трех ощущений со всего тела в нездоровом органе. Выберите свой самый "любимый" нездоровый орган, например - пусть это будет печень, она довольно часто страдает по самым различным поводам.
Как обычно, закрываем глаза, расслабляемся получше. Мысленно представляем область печени. Давайте начнем с тепла, эту область стараемся получше пригреть, удерживаем это ощущение Т, представляя его поярче, как будто там, внутри, небольшая плитка или печка; мысленно собираем со всего тела, с самых разных его участков Т, перемещаем, подтягивая к печени и там оставляем; еще подтягиваем - оставляем, еще, еще... Т в области печени увеличивается, вы его ощущаете как очень приятное, целебное Т, прогревающее весь орган целиком как бы изнутри, из самой глубины... Прекрасно. Собрали Т и держим, удерживаем, так держим это ощущение 8-10 секунд, затем мысленно разбрасываем, раскидываем, рассеиваем в разные стороны, сбрасываем полностью ощущение Т, чтобы по возможности от него ничего не осталось также в течение 8-10 секунд. Затем собираем его снова, и вновь разбрасываем примерно в течение этого же времени (рис. 2 и 3). Если есть еще один нездоровый орган, например почки, работаем сразу с двумя органами (рис. 3). Так повторяем затем с П, затем с X, можно с Т + nt X + П. Каждое ощущение желательно повторить до 5 раз.
Желаем вам успеха!
Обращаем ваше внимание, что и это упражнение следует делать с желанием, с радостью, без напряжения; это тренировка сосудов и нервных окончаний, это своеобразный легкий массаж, но очень необычный - бесконтактный аутомассаж. Вы согласитесь, очевидно, что кроме вас такой массаж сделать ник-
— 17 —
|