|
Таблица III. Определение процента жировой прослойки
|
Сумма складок жира, мм
|
Возраст, лет
|
|
22
|
23—27
|
28—32
|
33—37
|
38—42
|
43—47
|
48—52
|
53—57
|
58 и более
|
|
23—25
|
9.7
|
9.9
|
10.2
|
10.4
|
10.7
|
10.9
|
11.2
|
11.4
|
11.7
|
|
26—28
|
11.0
|
11.2
|
11.5
|
11.7
|
12.0
|
12.3
|
12.5
|
12.7
|
13.0
|
|
29—31
|
12.3
|
12.5
|
12.8
|
13.0
|
13.3
|
13.5
|
13.8
|
14.0
|
14.3
|
|
32—34
|
13.6
|
13.8
|
14.0
|
14.3
|
14.5
|
14.8
|
15.0
|
15.3
|
15.5
|
|
35—37
|
14.8
|
15.0
|
15.3
|
15.5
|
15.8
|
16.0
|
16.3
|
16.5
|
16.8
|
|
38—40
|
16.0
|
16.3
|
16.5
|
16.7
|
17.0
|
17.2
|
17.5
|
17.7
|
18.0
|
|
41—43
|
17.2
|
17.4
|
17.7
|
17.9
|
18.2
|
18.4
|
18.7
|
18.9
|
19.2
|
|
44—46
|
18.3
|
18.6
|
18.8
|
19.1
|
19.3
|
19.6
|
19.8
|
20.1
|
20.3
|
|
47—49
|
19.5
|
19.7
|
20.0
|
20.2
|
20.5
|
20.7
|
21.0
|
21.2
|
21.5
|
|
50—52
|
20.6
|
20.8
|
21.1
|
21.3
|
21.6
|
21.8
|
22.1
|
22.3
|
22.6
|
|
53—55
|
21.7
|
21.9
|
22.1
|
22.4
|
22.6
|
22.9
|
23.1
|
23.4
|
23.6
|
|
56—58
|
22.7
|
23.0
|
23.2
|
23.4
|
23.7
|
23.9
|
24.2
|
24.4
|
24.7
|
|
59—61
|
23.7
|
24.0
|
24.2
|
24.5
|
24.7
|
25.0
|
25.2
|
25.5
|
25.7
|
|
62—64
|
24.7
|
25.0
|
25.2
|
25.5
|
25.7
|
26.0
|
26.7
|
26.4
|
26.7
|
|
65—67
|
25.7
|
25.9
|
26.2
|
26.4
|
26.7
|
26.9
|
27.2
|
27.4
|
27.7
|
|
68—70
|
26.6
|
26.9
|
27.1
|
27.4
|
27.6
|
27.9
|
28.1
|
28.4
|
28.6
|
|
71 — 73
|
27.5
|
27.8
|
28.0
|
28.3
|
28.5
|
28.8
|
29.0
|
29.3
|
29.5
|
|
74—76
|
28.4
|
28.7
|
28.9
|
29.2
|
29.4
|
29.7
|
29.9
|
30.2
|
30.4
|
|
77—79
|
29.3
|
29.5
|
29.8
|
30.0
|
30.3
|
30.5
|
30.8
|
31.0
|
31.3
|
|
80—82
|
30.1
|
30.4
|
30.6
|
30.9
|
31.1
|
31.4
|
31.6
|
31.9
|
32.1
|
|
83—85
|
30.9
|
31.2
|
31.4
|
31.7
|
31.9
|
32.2
|
32.4
|
32.7
|
32.9
|
|
86-88
|
31.7
|
32.0
|
32.2
|
32.5
|
32.7
|
32.9
|
33.2
|
33.4
|
33.7
|
|
89—91
|
32.5
|
32.7
|
33.0
|
33.2
|
33.5
|
33.7
|
33.9
|
34.2
|
34.4
|
|
92—94
|
33.2
|
33.4
|
33.7
|
33.9
|
34.2
|
34.4
|
34.7
|
34.9
|
35.2
|
|
95—97
|
33.9
|
34.1
|
34.4
|
34.6
|
34.9
|
35.1
|
35.4
|
35.6
|
35.9
|
|
98—100
|
34.6
|
34.8
|
35.1
|
35.3
|
35.5
|
35.8
|
36.0
|
36.3
|
36.5
|
|
101 — 103
|
35.3
|
35.4
|
35.7
|
35.9
|
36.2
|
36.4
|
36.7
|
36.9
|
37.2
|
|
104—106
|
35.8
|
36.1
|
36.3
|
36.6
|
36.8
|
37.1
|
37.3
|
37.5
|
37.8
|
|
107-109
|
36.4
|
36.7
|
36.9
|
37.1
|
37.4
|
37.6
|
37.9
|
38.1
|
38.4
|
|
110-112
|
37.0
|
37.2
|
37.5
|
37.7
|
38.0
|
38.2
|
38.5
|
38.7
|
38.9
|
|
113-115
|
37.5
|
37.8
|
38.0
|
38.2
|
38.5
|
38.7
|
39.0
|
39.2
|
39.5
|
|
116—118
|
38.0
|
38.3
|
38.5
|
38.8
|
39.0
|
39.3
|
39.5
|
39.7
|
40.0
|
|
119—121
|
38.5
|
38.7
|
39.0
|
39.2
|
39.5
|
39.7
|
40.0
|
40.2
|
40.5
|
|
122—124
|
39.0
|
39.2
|
39.4
|
39.7
|
39.9
|
40.2
|
40.4
|
40.7
|
40.9
|
|
125—127
|
39.4
|
39.6
|
39.9
|
40.1
|
40.4
|
40.6
|
40.9
|
41.1
|
41.4
|
|
128—130
|
39.8.
|
40.0
|
40.3
|
40.5
|
40.8
|
41.0
|
41.3
|
41.5
|
41.8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Эта часть исследования очень напряженная. Если вы ранее не занимались велосипедным спортом, то попросите лучше испытать вас в беге на тредбане, поскольку на велоэргометре нетренированные мышцы устанут гораздо раньше, чем вы собьетесь с дыхания, что не позволит точно измерить показатели деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Полный стресс-тест вместе с историей болезни и антропометрическими данными представит прекрасную картину уровня подготовленности: максимальную ЧСС, частоту сердечных сокращений, с которой' можно тренироваться, идеальный вес тела, аэробные возможности, эффективность использования кислорода; противопоказания для занятий тем или иным видом спорта. Имея все эти данные, вы вместе с лечащим врачом сможете составить программу физических упражнений, которая не причинит вреда и будет строго соответствовать вашим индивидуальным особенностям.
— 21 —
|