Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда!

• Не боритесь с собой.

• Не обращайте внимания на подсчет калорий.

• Откажитесь от диетических продуктов.

• Ешьте натуральные продукты.

• Знайте, насколько вы голодны.

• Сохраняйте равновесие там, где это важно.

• Работайте с тем, что нарушает ваше равновесие.

• Концентрируйтесь на достижении желанной цели – идеального веса.

• Найдите удовольствия, не связанные с едой.

Когда кто-то твердо придерживается осознанности в своих усилиях похудеть, он проходит определенный путь. Не важно, что именно происходит на уровне действий, все дороги ведут к осознанности, тому месту, где активизируются убеждения, надежды, желания, мечты и страхи.

Сегодня посвятите несколько минут для оценки состояния своего сознания. Оцените себя по каждому из вышеперечисленных элементов осознанности по шкале от 5 до 1, где:

5 – мне удалось это сделать – я горжусь своими достижениями;

4 – у меня все хорошо;

3 – мне нужно уделять этому больше внимания;

2 – дела идут не очень – мне нужно сосредоточиться;

1 – ох, а вот об этом я совершенно забыл.

Выберите пункт, который хотите изменить больше всего, и в течение дня создавайте пространство в своем уме, чтобы поработать над этим. Ваша цель в том, чтобы просто напоминать об этом своему уму. Путем многократных повторений это превратится в мощный инструмент для переобучения сознания. И записывайте то, в чем преуспели. Отмечайте, насколько хорошо вы справляетесь. По-настоящему почувствуйте положительное состояние осознанности – это то, что изменит вашу жизнь.

Саморегуляция: пусть о вас позаботится тело

Ключевые моменты

? Сознание – тело – саморегулирующейся система. Саморегуляция организма называется гомеостаз – подвижная стабильность посреди изменений.

? Все телесные функции регулируются самостоятельно с помощью системы обратной связи. Мысли, чувства и желания – самая важная информация из той, которую тело получает в этой системе.

? Сигналами для осознания своего тела служат сытость/голод, комфорт/ дискомфорт, энергия/апатия, легкость/тяжесть.

? Существуют сотни систем обратной связи, функционирующих безо всяких усилий и без вашего сознательного участия ради того, чтобы вы были живым, здоровым, жизнеспособным и могли двигаться. Тем не менее, ваш вклад необходим для поддержания крайне важных биоритмов, особенно сна.

? Оптимальные биоритмы связаны с оптимальным обменом веществ, что ведет к большей энергичности и нормальному весу. Нарушение биоритмов создает гормональный дисбаланс, разрушающий нормальную работу многих систем обратной связи. Избыточный вес увеличивает негативное влияние таких нарушений.