Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и прелстательной железы, № 1 (легкий)
Упр. 1.
Исходное положение (ИП) -
лежа, глубокое дыхание под
контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением
рук опустить грудь и живот.
Выполнить 6-7 раз.
Упр. 2.
№1 - лежа, руки вверх, слегка
прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выполнить 4-6 раз.
упр. 3.
- лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо и
. Выполнить 4 - 6 раз в сторону.
Упр. 4.
ИП - лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз. Выполнить 4-8 раз.
Упр. 5.
ИП - лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами нос- ков, вначале с опорой рук. Выполнить 3-8 раз.
Упр. 6.
ИП - лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 7.
ИП - стоя, с опорой на подняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3-6 раз.
Упр-8.
ИП ___ стоя, руки в кулак.Глубокий поворот туловища вправо. То же - влево. Медленно. Выполнить 3-5 раз в каждую сторону.
.
Упр. 9.
ИП- стойка "смирно". Руки вперед. Выполнить 4-5 раз.
Упр. 11.
ИП - стоя, руки сзади, сплести
пальцы. Отвести руки назад, под-
няться на носки. Опустить руки,
слегка наклониться вперед, опус-
титься на пятки. Выполнить 4-6
раз.
Упр. 12.
Глубокое дыхание под контро-
лем рук до полного восстанов-
ления числа ударов пульса и
дыхания.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы, № 2 (средний)
Упр. 1.
ИП - сидя, дыхание под конт- ролем рук. Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота. Выполнить 4-8 раз.
Упр- 2.
ИП - сидя, руки на бедра. Руки в стороны, слегка прогнуться. Выполнить 5-6 раз.
Упр. 3.
ИП - поставить ногу на стул, руки на бедра.
Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. Выполнить 3-5 раз каждой ногой.
Упр. 4.
ИП - стойка "смирно". Наклоны туловища вправо и влево с Движением рук вдоль туловища. Выполнить 4-8 раз в каж-дую сторону.
Упр. 5.
ИП - лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их руками выполнить 6-10 раз.
Упр. 6.
ИП - лежа, одну руку на грудь, другую на живот.
Глубокое дыхание под контролем рук.