|
4. Связана ли ваша профессия с тем, что постоянно стоите на ногах, или с тем, что вы выполняете однообразные мышечные движения? 5. Есть ли у вас привычка (или обязанность) носить тяжести, причем нагружая одну сторону тела, как, к примеру, разносчик пиццы? 6. Вы физически активный человек? Как часто плаваете, посещаете спортзал? Зарядку делает? 7. Автотранспорт и лифт для вас предпочтительней возможности пройтись пешком и подняться по лестнице? 8. Можете похвастаться хорошей осанкой, летящей походкой, уверенными свободными движениями? 9. Ваш рост уменьшился по сравнению с молодыми годами? 10. Тяжело ли вам наклоняться? Наклоны сопровождаются похрустыванием позвоночника и суставов? 11. Для женщин: любите носить обувь на высоких каблуках? 12. Вы курите? А если бросили, то меньше 10 лет назад? 13. Часто ли ваш организм подвергается переохлаждениям? 14. Вы можете назвать себя спокойным человеком, не раздражаетесь по пустякам? 15. Боли в области шеи, спины, поясницы случаются? А на головные боли часто жалуетесь? 16. Вы пьете воду просто так, не дожидаясь жажды? 17. Удается сохранять полноценный сон, соблюдать режим и баланс питания, устраивать себе активный или хотя бы своевременный отдых? При большей части утвердительных ответов на вопросы 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15 и отрицательных ответах на остальные вопросы теста вы, к сожалению, не можете похвастаться хорошей функцией позвоночника и суставов: опорнодвигательный аппарат не выдерживает таких условий существования. Даже если вы еще не заметили откровенных сбоев, настало время оказать своей геройской спине дружескую поддержку. Если не знаете, каким образом – прислушайтесь к рекомендациям докторов! Лечим спину(Лень двигаться)Какие упражнения полезные, а какие вредные? – Как часто вы, наверное, слышите от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник… Нужно заниматься гимнастикой и упражнениями… Теперь укрепляйте спину!» – напоминает доктор Борщенко. – И вы им вторите: «Я готов заниматься. Покажите мне, какие делать упражнения. Завтра же запишусь в фитнес-клуб!». Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической активностью, причем получать ее желательно во время специальных занятий. Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью. Как заниматься? Пойти в спортзал или начать делать упражнения дома? Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пилатес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, занятия на тренажерах или, наконец, просто лечебная физкультура в поликлинике. Вот далеко не полный список разнообразных оздоровительных мероприятий, которые предлагает жизнь. А еще есть любимая работа, которая отнимает львиную долю времени, и утренняя лень, когда так и тянет понежиться в постели. В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизносимым именем. И хорошо, когда эти занятия принесут пользу. А если через неделю возникает боль и резкое обострение проблем, большинство людей прекращают тренировки, и миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда. — 32 —
|