|
Для закрепления этих знаний давайте проследим конкретный пример. Возьмем для исследования бицепс плеча. Мышечное брюшко бицепса отлично видно у спортсменов и активно выпирает у мужчин при подтягивании на турнике. Одно сухожилие бицепса прикрепляется к локтевой кости на предплечье, а другой конец этой мышцы перекидывается через плечевой сустав и идет к лопатке. То есть бицепс перекидывается через два сустава! И локтевой, и плечевой! Поэтому при сокращении бицепса возможно движение и в локтевом суставе – благодаря ему мы сгибаем руку у локте и поднимаем стакан ко рту, и в плечевом – благодаря ему же мы можем поднимать предметы на уровень лица и даже выше, чтобы, например, засунуть чемодан на высокую полку в поезде. Поскольку бицепс перекидывается через два сустава – локтевой и плечевой, то для эффективной растяжки бицепса необходимо разгибать оба этих сустава. В любом движении участвует несколько важных анатомических образований, которые мы только что описали: первое – это сама сокращающаяся часть мышцы, второе – это ее сухожилия, третье – это сустав. Поэтому, когда мы выполняем упражнение по растяжке, то включаем в работу и мышцу, и сухожилие и сам сустав. Звучит это просто великолепно, поскольку означает, что с помощью упражнений по растяжке мы можем влиять и на саму мышцу, и укреплять сухожилие, и воздействовать на сустав. ВЫВОДЫ: • Любое движение включает в работу мышцу, сухожилие и сустав. • Для эффективного упражнения по растяжке следует включить в работу все суставы, через которые перекидывается мышца. Цель – сохранить равновесие– Задумывались ли вы о том, по какой причине человек принимает ту или иную позу? – задается вопросом доктор Борщенко. – Конечно, поза связана с последующим перемещением. Положение в пространстве готовит тело к определенному, необходимому нам движению. Попробуйте, например, встать с прямой спиной со стула, если ступни будут расположены впереди вас – это не удастся. Для того чтобы встать, вы обязательно пододвинете ступни ближе к стулу, даже чуть под него, лишь после этого центр тяжести переместится ближе к середине тела и встать будет совсем не сложно. Конечно, мы не задумываемся о таких позах и подготовительных движениях. Эти действия осуществляются автоматически, на уровне рефлексов. Представьте себе, насколько ужасной была бы наша жизнь, если бы мы думали каждый раз, куда нужно поставить руку или ногу, чтобы совершить любое движение – например, просто шаг вперед! Каждое явление природы являет нам пример абсолютной целесообразности, ничто в живом организме не происходит просто так, для внешнего разнообразия. И поддержание определенной позы также подчинено определенным целям. Каким? Прежде всего, цели сохранить равновесие. — 12 —
|