|
Юдлав Эрик 100 дней для здоровья и долголетия. СОДЕРЖАНИЕ Благодарности Введение Часть первая. Основания практики Цель—хорошее здоровье и долгая жизнь Ци, Первое Сокровище: регулирование дыхания Цзин, Второе Сокровище: регулирование тела Шэнь, Третье Сокровище: Регулирование Сознания Часть вторая. Практика Сто дней для здоровья и долголетия Первая неделя Регулирование Дыхания: первая педеля Первый Целительный Звук: Звук Легких Регулирование Тела: даосский Омолаживающий Самомассаж Регулирование Тела: Бадуаньцзинь Сидение и Успокоение Сознания: часть первая Вторая неделя Второй Целительный Звук: Звук Почек Даосский Омолаживающий Самомассаж Бадуаньцзинь: Третий и Четвертый Куски Сидение и Успокоение Сознания: часть вторая Третья неделя Третий Целительный Звук: Звук Печени Даосский Омолаживающий Самомассаж: глаза Сексуальное Гунфу Бадуаньцзинь: Пятый и Шестой Куски Улыбка Глазами Четвертая неделя Брюшное Дыхание и Сила Промежности: Часть Первая Четвертый Целительный Звук: Звук Сердца Даосский Омолаживающий Самомассаж: Язык Сексуальное Гунфу: Гунфу Языка Бадуаньцзинь: Куски Седьмой и Восьмой Разогревание Печи Пятая неделя Брюшное Дыхание и Сила Промежности: Часть Вторая Пятый Целительный Звук: Звук Селезенки Даосский Омолаживающий Самомассаж Массаж, делающий рот более красивым Сексуальное Гунфу Внутренняя Улыбка: Передняя Линия Шестая неделя Сила Промежности и Сексуальное Гунфу Шестой Целительный Звук: Звук Тройного Обогревателя Даосский Омолаживающий Самомассаж: шея и горло Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий — Часть Первая Внутренняя Улыбка: средняя линия Седьмая неделя Даосский Омолаживающий Самомассаж: Дыхание Позвоночным Столбом Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий— Часть Вторая Сексуальное Гунфу: Яичковое и Яичниковое Дыхание — Часть Первая Внутренняя Улыбка: Задняя Линия Восьмая неделя Дыхание Даньтянь Даосский Омолаживающий Самомассаж Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий— Часть Третья Сексуальное Гунфу: Яичковое и Яичниковое Дыхание—Часть Вторая Микрокосмическая Орбита: Часть Первая Девятая неделя Обратное Дыхание Даосский Омолаживающий Самомассаж: Брюшной Массаж Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий— Часть Четвертая Сексуальное Гунфу: Яичковое и Яичниковое Дыхание—Часть Третья Микрокосмическая Орбита: Часть Вторая Десятая неделя Дыхание Стоп Даосский Омолаживающий Самомассаж: Постукивание по Ногам для Выведения Токсинов Сексуальное Гунфу: Яичковое и Яичниковое Дыхание: Часть Четвертая — 1 —
|