|
Однако наряду с внешними факторами существует ряд внутренних, которые играют не менее важную роль и зависят от нашей воли и желания. Далее речь пойдет именно о них. Если в этой области вы добьетесь значительного успеха (предупреждаю: понадобится затратить немало сил), то сможете улучшить свое настроение всерьез и надолго. Как же достичь максимального уровня счастья, отпущенного нам природой? Каковы те подконтрольные нам факторы, которые способны помочь гораздо больше, чем погоня за сиюминутным удовольствием? Положительные чувства бывают связаны с прошлым, настоящим и будущим. К разряду последних относятся оптимизм, надежда, уверенность в себе и вера. Настоящему принадлежат радость, восторг, спокойствие, энтузиазм, возбуждение, удовольствие и, самое главное, любовь к жизни. Именно эти чувства составляют то, что большинство из нас называет счастьем. Положительные чувства, связанные с прошлым, — удовлетворенность, чувство выполненного долга, гордость, спокойствие. Необходимо учесть, что эти три типа чувств далеко не всегда взаимосвязаны. В идеале человек должен в равной мере испытывать положительные эмоции всех трех типов, однако так бывает не со всеми. Человек может, к примеру, с удовлетворением вспоминать о прошлом, зато критически оценивать настоящее, а от будущего и вовсе не ждать добра. Можно расценивать нынешнее положение дел как весьма удачное, одновременно переживая из-за былых обид и не надеясь на счастливое завтра. Узнав больше о каждом из трех компонентов счастья, вы научитесь по-новому воспринимать прошлое, настоящее и будущее, чтобы чаще испытывать положительные эмоции. Начнем с прошлого. Для начала выполните следующий тест69. (Его можно также найти в Интернете на сайте authentichappiness.org и сравнить свои результаты с показателями других респондентов соответствующего возраста, пола и профессии.) Тест на удовлетворенность жизнью Ниже приведены пять утверждений. Оцените, насколько каждое из них верно для вас, по следующей семибалльной шкале: 7 — совершенно согласен
Моя жизнь близка к идеальной почти во всех отношениях. Мои домашние условия превосходны. Я полностью удовлетворен жизнью. — 49 —
|