|
А каковы ваши позитивная и негативная аффективность? Попробуйте установить это, используя тест PANAS, разработанный Дэвидом Уотсоном, Ли Анной Кларк и Ок Теллеген15. Да не испугает вас его научное название! На самом деле это просто и надежно. Проверьте себя, отвечая на вопросы по книге, или загляните на сайт authentichappiness.org. Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) Тест представляет собой шкалу различных состояний и эмоций. Прочитайте каждое из следующих определений и оцените степень соответствия ему своего состояния в данный момент по пятибалльной шкале (1 — слегка или совсем нет, 2 — немного, 3 — умеренно, 4 — достаточно, 5 — сильно). Проставьте свои оценки рядом с каждым из этих свойств. Заинтересованность (ПА) Огорчение (НА) Увлеченность (ПА) Тревога (НА) Невозмутимость (ПА) Чувство вины (НА) Раздражение (НА) Бодрость (ПА) Стыд (НА) Вдохновение(ПА) Беспокойство (НА) Решимость (ПА) Внимание(ПА) Нервозность (НА) Активность (ПА) Страх (НА) Испуг (НА) Враждебность (НА) Энтузиазм (ПА) Гордость (ПА) Чтобы узнать результаты теста, суммируйте свои оценки десяти позитивных (ПА) и отдельно — десяти негативных (НА) аффектов. У вас получатся два итоговых числа, каждое не менее 10 и не более 50 очков. Некоторые люди наделены большим запасом положительной эффективности и не теряют его всю жизнь. Они почти всегда в прекрасном настроении, жизнь доставляет им удовольствие и радость. Другим же все это недоступно — день за днем проходят в унынии. И даже если приходит успех, эти люди не радуются. Большинство из нас — посередине между двумя крайностями. Различия в проявлениях гнева и депрессии у людей разной конституции давно установлены, но почему-то пока никто не занялся подобной классификацией позитивных эмоций. Я пришел к выводу, что курс нашей эмоциональной жизни определяет генетический рулевой. Если наш маршрут лежит не через солнечные моря, вряд ли мы сумеем что-то изменить, пытаясь стать счастливее. Единственное, что мы можем предпринять — и именно так поступаю я, — это примириться с холодным климатом и твердо держать курс на позитивную аффективность, ибо она способна подарить нам множество удивительных ощущений. У меня есть друг Лен — человек еще менее жизнерадостный, чем я. Однако он добился успеха. Будучи главным менеджером компании, торгующей ценными бумагами, Лен заработал миллионное состояние и, что еще поразительнее, неоднократно становился чемпионом Америки по бриджу, а ведь ему тогда еще не было тридцати! Красавец, яркая личность и завидный жених, в личной жизни Лен терпел одно фиаско за другим. Как я уже сказал, он человек замкнутый и почти лишен позитивного аффекта. Я видел, как Лен победил на крупном турнире по бриджу: он лишь слегка улыбнулся и убежал наверх — смотреть футбольный матч наедине с самим собой. При этом Лен вовсе не бесчувственный эгоист. Он удивительно чутко реагирует на эмоции и просьбы окружающих, всегда отзывчив — не случайно все говорят, что он хороший, просто сам не слишком поддается эмоциям. — 28 —
|