|
Природа побеждается следованием ее законам. Ван Фу Природа отвергает пустоту. Лао-цзы После достижения первой цели вы поставите себе новую. А так как нет предела совершенству, то у вас всегда будет то к чему надо стремиться. Достижение цели будет не только радовать, но и давать силы двигаться дальше. Самым первым шагом, как мы уже говорили, будет цель. Возьмите чистый лист бумаги и ручку и запишите все ближайшие цели, которые вы хотите достигнуть, скажем, за 3 месяца. Цели должны быть конкретными. Например, похудеть на 4 кг, т. е. вы должны реально увидеть или почувствовать, когда их достигнете. Лучше избегать расплывчатых целей, таких, например, как стать физически сильным. Вы сможете написать число и месяц, когда достигнете ее? А что подразумевается под «физически сильным?» Каких показателей нужно достичь? Ни на один вопрос нет ответа. Если вы не знаете показателей силы, то и не сможете понять, когда вы достигнете этой цели. Теперь из всех записанных вами целей выберите одну или в крайнем случае две, которые будут достигнуты вами за первые 3 месяца тренировок. Далее разбейте их на более мелкие, недельные, цели. В соответствии с поставленными задачами распределите каждую неделю и день так, чтобы было достаточно тренировок. Но нельзя забывать также про отдых, сон и режим питания. В конце каждой недели вы будете отмечать достигнутые результаты и вносить коррективы в распорядок дня и следующей недели, если это необходимо. Следующий шаг – это фиксирование вашего состояния до начала тренировок. Конечно же вам нужно будет сравнивать результат. Здесь можно дать волю фантазии. Следует зафиксировать все, что возможно, так как вы изменитесь полностью. Позируйте перед фотоаппаратом, видеокамерой, запишите свой голос на пленку, опишите на листе бумаги свое физическое состояние и настроение. Можно провести различные тесты. Например, на внимание подойдет такой! Попросите кого-то из близких поставить перед вами одиннадцать различных предметов (но вы в это время не смотрите). Затем смотрите на них в течение 15 с и постарайтесь запомнить. После этого, пока вы отвернулись, помощник убирает два предмета, либо добавляет еще одни, а вы повернувшись, пытаетесь угадать, чего не хватает или что лишнее. Можно и другой тест: вам по очереди показывают двадцать картинок с изображением различных предметов. На запоминание каждой из которых дается 2 с. После этого вы должны назвать как можно больше увиденных предметов. Зафиксируйте результаты тестов и повторите их через месяц тренировок. — 93 —
|