|
О чем стоит подумать, пока вы ищете выход из пустоты Закройте глаза и присмотритесь, как выглядит не-место, в котором вы заблудились. Эта Пустота, эта Бездна, это Ничто. В лучшем случае, забвение, в худшем — темный лабиринт. Уступите Пустоте. Освободитесь от ненужного груза. Все, что раньше вы считали необходимым, чтобы удержаться на поверхности, не помогло вам. Отпустите. Согните колени и опуститесь на пол, на планету. Или подойдите к стене, к дверному косяку и обопритесь на них. Все это тоже часть планеты. Дерево, камень, гипс. Позвольте силе тяжести поддержать вас и вашу ношу. Примите то, чего вы не можете сделать. Примите то, что вы можете сделать. Вы можете стоять на полу; можете опереться на стену. Можете пройтись, проползти или пробежаться из конца в конец по коридору. Протяните руку в пустоте и ухватитесь за нить, которая тянется к вашему духу. Призовите видение, песню, ощутите связь с ними. Прислушайтесь к эху, отражающемуся от ваших границ в лабиринте. Подождите, пока чувства и ощущения не пойдут по знакомой колее. По новой колее. Поговорите со стенами. Походите по полу. Прислушайтесь к отзвуку в вашем сердце и потанцуйте в коридорах — куда бы они вас ни вели. Назовите комнаты, годы, вещи, которые вы будете и не будете создавать в этом мире, вещи, которые вы можете и не можете сделать для себя и для других. Паря в этом «нигде», подметайте, мойте и убирайте, пока снова не найдете свое место в доме и мире. Возможно, вы этого не знаете, но дом помогает вам сохранять вашу целостность, это священное место предназначено для вас во всей вашей целостности. Практические страницы Самопознание: серия медитаций в движении Эти упражнения дадут вам возможность развить способность слушать себя и окружающий мир для того, чтобы найти или создать свои границы. Примите свои потери 1. Погружение в пол. После того как вы почистили пылесосом и/или помыли пол, лягте на него, положив недалеко от себя ручку и блокнот. Если пол слишком твердый или у вас проблемы с позвоночником, застелите пол ковриком или одеялом, а под колени подложите подушку. Если хотите, можете включить музыку. Одну или две минуты просто подышите, ощущая под собой ровную поверхность пола. Почувствуйте, как воздух омывает ваше тело. Пусть пол примет на себя вес вашей головы, всей вашей плоти и костей, а также ваших тягот и проблем; позвольте грузу, отягчающему ваш дух, опуститься вниз, к полу. Как вы себя чувствуете — так, словно вдавлены в землю или парите в воздухе? Просто отметьте свои ощущения. Почувствуйте, как все ваше существо погружается в пол, под пол, в саму планету. Обратите внимание, не напряжены ли какие-либо части тела, например, какие-нибудь суставы, и не испытываете ли вы каких-то неудобств. Измените все, что нужно, чтобы чувствовать себя удобно. Возможно, вам нужны будут еще подушки под голову, поясницу, стопы, руки или колени. Выполняя это упражнение, вы не должны испытывать неприятных ощущений. — 91 —
|