Осознанные сновидения

Такая умственная установка будет иметь максимальный эффект, если вы приучите себя просыпаться в определенное время и снова засыпать после проведения описанных действий. Способность просыпаться в сновидении может быть развита из способности просыпаться во время сновидения.

Не случайно и то, что в качестве времени для практики я предложил раннее угро. Множество сновидцев — от ван Эдена до Гарфилд — настаивают на том, что основная масса осознан­ных сновидений происходит именно в утренние часы. Наши исследования в Стэнфорде показали, что осознанные снови­дения переживаются в БДГ-периоде сна, а такие периоды насту­пают как раз в самой поздней части ночного сна. Несмотря на то что многие сновидцы, использовавшие МВОС, успешно ин­дуцировали осознанные сновидения во время первого БДГ-периода, наиболее эффективным временем для применения данной техники я считаю раннее утро.

Если после пробуждения вы чувствуете сильную сонли­вость, которая мешает вам сразу приступить к приведенным упражнениям, попробуйте занять себя какой-нибудь более ак­тивной деятельностью, способствующей полному пробужде­нию, например, запишите запомнившийся сон или просто встаньте с постели. Некоторые действия могут даже повысить вероятность последующего возникновения осознанных снови­дений. Д-р Гарфилд, к примеру, обнаружила, что «сексуальные контакты в середине ночи часто становятся причиной осознан­ных сновидений». Скотт Спэрроу, наоборот, утверждал, что на осознанные сновидения благотворно влияет утренняя меди­тация (однако сами сновидения не должны быть целью этих медитаций). Другие сновидцы отмечали пользу утреннего чтения. Такое разнообразие говорит о том, что нет какого-то уни­версального вида деятельности, а благоприятный эффект до­стигается в результате прерывания сна бодрствующей актив­ностью.

Несмотря на все преимущества, такой метод скрывает в себе и некоторые опасности. Иногда после полного пробуждения бывает сложно опять заснуть. И хотя для успешного использо­вания МВОС желательно достижение непосредственной бли­зости БДГ-периода, вероятность возникновения осознанного сновидения становится тем меньше, чем дольше приходится ждать. Когда человек просыпается во время БДГ-сна, его мозг еще несколько минут продолжает находиться в БДГ-состоянии. Ученым удалось продемонстрировать это с помощью следую­щего эксперимента. Различных испытуемых будили во время БДГ- и не-БДГ-сна и просили придумать какую-нибудь исто­рию. Истории, рассказанные после БДГ-сна, больше напоми­нали сны. Таким образом был сделан вывод, что некоторые особенности БДГ-состояния сохраняют свое влияние на челове­ка в течение нескольких минут после пробуждения. Этот период, являющийся своеобразной точкой соприкосновения состояний сна и бодрствования, наиболее подходит для перенесения наме­рения увидеть осознанный сон из реального мира в мир сно­видения.