Искусство управления сном

Сохраняйте данное наблюдение до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Данный уровень тренировок считается освоенным, когда вы будете так же реально ощущать осуществляемые в воображении движения, упражнения, как и упражнения физические, реальные.

3. После освоения тренировок по системе, указанной в пункте 2, добавьте к данной системе следующий шаг.

Ложась спать, перед самым погружением в сон начинайте раз за разом выполнять в воображении комплекс упражнений, движений до тех пор, пока не провалитесь в естественный физиологический сон.

Через некоторое время в своих снах вы автоматически начнете выполнять комплекс упражнений, движений, не осознавая, что находитесь внутри своего сна. И для того чтобы еще больше повысить эффективность тренировок, вам необходимо будет научиться сначала осознать, что находитесь внутри своего сна, а уже

затем выполнять внутри своего сна комплекс упражнений, движений, стараясь выполнять каждое упражнение максимально качественно и с полной выкладкой.

В результате полного освоения изложенного в вышеуказанном упражнении вы на собственном опыте убедитесь, что движения, совершаемые во сне, реально развивают соответствующие мышцы физического тела. Научившись тренировать одни и те же группы мышц и во сне, и в физическом мире, вы сможете достигнуть намного большего эффекта для своего физического тела, чем при общепринятой системе физической тренировки.

Хотелось бы также заметить, что вышеизложенная методика должна применяться не только для развития мышц или приобретения хороших двигательных стереотипов, но и в периоды реабилитации после полученной травмы. Ведь когда прикованный к постели человек осуществляет движения — упражнения в своем воображении и в своих снах, то в результате соответствующих мышечных микродвижений у него налаживается функционирование костно-мышечного аппарата, поврежденного травмой.

Упражнение Возрождающий сон

1. Ложась спать, займите максимально комфортное положение.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 5-10 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Представьте, что вы умираете, постаравшись максимально подробно ощутить, как постепенно полностью угасает искра жизни в вашем воображаемом теле. Вы должны наблюдать за смертью своего воображаемого тела со стороны, с позиции стороннего наблюдателя.