Искусство управления сном

Всему в природе присущ свой ритм. Не является исключением и наше физическое тело.

Каждая его клеточка пульсирует и бьется в своем уникальном ритме. И все, что нам надо, — это осознание уже существующих в теле пульсаций и биений.

В результате практического освоения вышеизложенного упражнения вы сможете нормализовать внутренние ритмы, внутренние циклы своего организма, что существенно укрепит ваше здоровье и позволит достичь очень глубокого расслабления физического тела.

Упражнение Расслабляющая тьма

1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.

Выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль тела ладонями вверх.

2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.

3. Расслабьте все мышечные зажимы.

4. Вызовите во всем теле приятное чувство тяжести.

5. Сделайте все свое тело комфортно теплым.

6. На некоторое время сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

7. Осознайте одновременно все пульсации, присутствующие в вашем теле и, на некоторое время сохраните это состояние.

8. Сфокусируйтесь на темном пространстве, находящемся перед вашими закрытыми глазами.

9. Позвольте находящейся перед глазами тьме полностью окружить все ваше тело так, чтобы оно оказалось в самом центре густого, плотного темного пространства.

10. Ощутите, как, медленно-медленно погружаясь в бездонные глубины тьмы, ваше тело падает вниз, подобно листу, падающему с дерева.

11. Осознайте себя бестелесной маленькой невесомой крупинкой тьмы, парящей посредине бесконечного темного пространства.

12. Парите в бесконечной тьме лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.

Момент наивысшего расслабления человеком воспринимается как растворение в кромешной тьме. Данное восприятие соответствует полному выключению нашего внутреннего диалога и глубокому расслаблению физического тела.

Именно поэтому в условиях деревенской тьмы наше тело и психика отдыхают намного более качественно, чем в условиях искусственно освещаемых городов.

Кроме всего вышесказанного, момент вхождения в естественный сон любым человеком инстинктивно воспринимается как ощущение падения в бездонные глубины тьмы. Именно поэтому, научившись вызывать у себя это ощущение по своему желанию, вы сможете мгновенно засыпать и со временем научитесь проникать в свой сон, сохраняя при этом полное осознание всего происходящего.