Ты и я, я - не ты.

А вот теперь давно уже пора ответить на вопрос: как же предотвратить дисморфофобию? В принципе тут можно наговорить массу ученых слов, но на самом деле, если в двух словах, рецепт очень простой: надо любить себя. Во-первых, если вы сами себя не любите, кто захочет полюбить вас (и в частности ваше тело?) А во-вторых, если вы хотите стать любимой, желанной, дорогой для кого-то - что вы можете ему дать, какую любовь и нежность, если у вас самой этого нет?

...Строго говоря, это лишь одна ступень решения подобных проблем. Но во многих случаях первая, основная. Ведь можно выбросить кучу денег, пытаясь изменить фигуру и свято веря, что тут же изменится и жизнь. Но поверьте мне - так не произойдет. Прежде всего - относитесь к своему телу по-доброму. Полюбите его, а остальное, пусть не сразу и не легко, но приложится! Конечно, новому отношению к себе надо учиться. Но в любом случае это эффективнее и полезнее, чем сидеть на диете!

И в качестве иллюстрации - несколько практических примеров того. Что дело очень часто бывает не во внешности. И что причина ненависти к собственному телу далеко не всегда требует простых примитивных методов решения вроде той же диеты...

Ольга, 24 года

Пришла на прием год назад. Сверстницы - давно уже жены и матери, а у нее никакой личной жизни. Сильная полнота вследствие нарушения обмена досталась Оле в наследство. И с детства насмешки и тычки, смех за спиной. И доныне постоянное ощущение косых взглядов вслед. Ближайшие подружки, правда, пытаются ей помочь и делятся секретами обольщения мужчин, но все их советы начинаются одинаково: "Надеваешь юбку мини..." Излишне говорить, что для Оли такие советы звучат как издевательство. И кажется, спасение одно - похудеть. Шейпинг, диеты, гербалайф - все позади. Результатов - ноль. И тогда Ольга возненавидела свое тело. И поставила на своей семейной и сексуальной жизни крест. На прием она пришла только для того, чтобы выговориться: "Я уродка, хуже всех, и ничего уже не изменить!"

Работа с Олей по специальной телесно-ориентированной методике длилась около месяца. Я не заставлял ее голодать, не "кодировал на похудение". Бог с ним, с похудением! Наша задача была другой - чтобы Оля научилась любить свое тело, именно в данной оболочке жить активно и радостно. Чтобы она избавилась от ощущения неполноценности, от уверенности в том, что ее тело уродливо и она вынуждена всю жизнь сносить насмешки. Чтобы перестала считать себя непривлекательной, и тогда так перестанут считать другие. И дело сдвинулось с мертвой точки - появились искорки в глазах, улыбка, грациозность. Вскоре я заметил, что Ольга, поправляя после очередного сеанса перед зеркалом прическу, при этом ЛЮБУЕТСЯ собой. А вскоре она заявила: "Знаете, я почему-то худею. А ем все!" Да так и должно было произойти, если Оля поверила: что-то еще может измениться.