Энергетическая психология

Сколько детей так и не возвращаются к любимому делу, поскольку не было никого рядом, кто бы мог искусно помочь им проработать мешающий страх или разочарование? Джейн зациклилась на своём страхе и уже стала отказываться ходить в спортзал. Ей повезло, в том смысле, что ей было дано это удивительно простое средство. Но не лишила ли её такая быстрая помощь возможности усвоить определённый урок развития? Как уже обсуждалось, такие вмешательства могут действительно помочь человеку многое узнать о себе, а также о работе своего мозга. Страхи, разочарования, неуверенность в себе, а также отклики прошлых неудач – все эти проблемы можно идентифицировать и проработать одну за другой, используя Основной Рецепт.

Мешающие импульсы

Ещё одним эмоциональным препятствием к достижению поставленных нами целей является вторжение импульсов, которые мы не можем сдерживать. Гоулмэн продолжает эту тему, утверждая, что «возможно, нет более важного психологического навыка, чем умение сопротивляться импульсам». Многие программы эмоциональной грамотности пытаются повысить эту способность. Пятиклассникам, занимающимся по программе «Жизненные Навыки» на одном из занятий показали плакат, на котором был изображён светофор и перечислены шесть шагов контроля импульсов:

Разумеется, эту удобную формулу легче представить на бумаге, нежели применить на деле. Однако сочетание каждого из этих первых трёх шагов (от остановки – до постановки позитивной цели) с энергетическим вмешательством открывает путь. Гораздо легче остановиться и успокоиться, если вы отключите тревожную реакцию, простучав несколько неврологически активных точек на своей коже. Глубокое дыхание, последовательное мышечное расслабление, а также различные отвлекающие методы тоже эффективны, но, как показывает наш опыт, ни один из них не эффективнее простукивания. Как вы видели на примерах Брэндона, Тедди и Ларри, обучение каждого из них простукиванию помогло им справиться даже с очень тяжёлыми эмоциональными состояниями. Брэнд он даже стал адептом этого метода и обучал ему других людей.

Второй шаг, связанный с называнием ваших чувств, относительно лёгок по сравнению с первым. Первый скорее напоминает то, как останавливаешь на ходу товарный поезд. Но описание ваших чувств несёт в себе собственный набор проблем. Идентифицировать и сформулировать чувство не так уж трудно. Гораздо труднее не осуждать себя за него. Мы получаем множество посланий относительно того, что мы не должны злиться, ревновать, расстраиваться или страдать, и мы неявно переносим эти послания нашим детям. С другой стороны, эффективные курсы эмоциональной грамотности учат, что любое чувство – это нормально. Задача в том, чтобы принять то, что ты чувствуешь и быть ответственным за то, как ты поступаешь, следуя своему чувству. Чувство – это неврологическая реакция на ситуацию. Поведение, которое за ним следует – это ваш выбор. Первый шаг этого метода «светофора» – остановиться, успокоиться и подумать – помогает убедиться в том, что ваше поведение станет обдуманным выбором, а не срабатыванием рефлекса.