Голографический Коучинг

Самостоятельное использование образов

Первый шаг – работа с эмоцией. Отличный способ, если нет возможности искать первопричину эмоции, а требуется всего лишь изменить собственное состояние. Вопросы к себе таковы:

1. Что я чувствую сейчас? Какую эмоцию испытываю?

2. На что похоже то, что я чувствую? Дайте эмоции образ.

3. После того как возник образ, начинайте наблюдать за ним (сначала лучше всего делать упражнение, закрыв глаза, но со временем вы научитесь видеть образы с открытыми глазами).

4. Наблюдая за образом, вы выходите из самой эмоции. Вы уже не она. Вы – наблюдатель за ней и её образом. Этот процесс вызовет у вас совершенно другую реакцию. Сначала возникнет любопытство, а потом радость. На упражнение уйдёт три минуты. Этого достаточно, чтобы перейти из состояния страха, раздражения, злости или гнева в состояние радости.

Эффективность техники заключается в том, что образы помогут вам впервые в жизни изменить эмоцию, а не привычно игнорировать её, подавлять или убегать от неё. Образы помогут диссоциироваться, так как работать с эмоциями, находясь в них, невозможно. За считанные секунды вы перестанете быть ходячим гневом, страхом или раздражением и превратитесь в человека, искрящегося радостью.

В результате использования короткого варианта работы с образами у вас моментально улучшится настроение, однако лишь на время. Вскоре вы обязательно вновь встретитесь со знакомой эмоцией. Ведь вы проделали только первую часть работы.

Поэтому второй шаг – понять идущий от эмоции посыл и найти негативное убеждение. Приступайте к нему, когда располагаете большим временем и возможностями для работы. Повторите этапы предыдущего шага, а затем начинайте взаимодействовать с образом:

1. Наблюдайте за появившимся образом (на первых порах лучше выполнять упражнение с закрытыми глазами).

2. Спросите у него, что он хочет от вас? В чём причина его появления? Каков его посыл? Теперь вы не только наблюдатель, но и участник события наравне с образом. Ответ вы можете получить в вербальной форме, в виде знака, возможно, образ на что-то укажет. Главное здесь – следовать за своим интересом и доверять интуиции.