Твой ангел-хранитель

В качестве первого выберите упражнение, ко­торое для вас самое удобное. Не позволяйте нико­му рассказывать вам, что вы должны работать в позе лотоса, если возможно, то с мучительно по­догнутыми коленями. С упражнениями дело об­стоит так же, как с едой: нужно выбирать дозы по потребности.

Придет день, когда поза лотоса станет для вас внутренней потребностью. Однако до того сидите или лежите так, как вам удобно. Сначала не ставьте никакой музыки для медитации.

Это вовсе не значит, что я что-либо имею против музыки, но если вы случайно попадете на кассету, которая играет в соль-мажор, то вы буде­те иметь большие трудности с угадыванием вашей пятой чакры, которая звучит в С.

Итак, пожалуйста, сначала спокойствие, дер­жите тепло и вслушивайтесь в себя. Следите за полом, как он вас несет и поддерживает, и будьте в сознании этой защиты.

А теперь вы начинаете дышать. Конечно, вы делаете это все время, но я хотела бы, чтобы вы посылали дыхание в каждую точку тела, будь это даже большой палец ноги. Сделайте себе игру из того, чтобы мысленно выделить определенную точку в теле, а затем наполнять ее воздухом. Если вы это сможете, начинайте наполнять своим дыха­нием все тело. Грудная клетка, таз, ноги, хребет, голова, все наполняется при вдохе (Ян) и охотно отдается при выдохе (Инь).

Пожалуйста, не выдыхайте судорожно. Здесь речь идет не о том, чтобы дышать глубоко, а о том, чтобы дышать осмысленно.

Наслаждайтесь этим процессом до тех пор, пока вы чувствуете: «я ни в чем не нуждаюсь, я буду только дышать». Это момент, когда вы полу­чаете возможность окрашивать дыхание. Я знаю учебники по чакре, которые работают с авантюри­стическими цветами, как, например, светящийся желтый в первой чакре или средне-синий в каче­стве цвета принадлежности для второй чакры. Я рекомендую для начинающих работу с повсемест­но известными цветами, которые имеются в моем списке. Однако я рекомендую всегда подкраши­вать соответствующий цвет небольшой дозой све­тящегося золота.

Итак, визуализируйте свой центр корня и на­полняйте его с помощью вашего дыхания золоти­сто-красным цветом. Вы заметили, нижняя часть вашего тела нагревается, тепло излучается в бедра и вплоть до ступней? Думайте об усилении окрас­ки в центре как о все более и более сдувающемся воздушном баллоне.

Когда ваша первая чакра наполнена, оставьте цвет стоять в ней и образуйте из него цвет для второй чакры — красивый золото-оранжевый. Вы чувствуете, как ваш живот начинает приятно вибрировать, наступает чувство расширения в тазу и как золото-оранжевый усиливается с каждым ды­хательным движением.