|
Ваши личные «демоны» руководят вашей жизнью и мешают ее полноценному размеренному течению. Они не дают вам осознать всю глубину и бесконечность вашего духовного мира, вашей бессмертной души. Возможно, когда вы читаете эти строки, ваши «демоны» пытаются внушить вам, что все эти истины не стоят выеденного яйца. Но я призываю вас утолить свой скептицизм практическим использованием той мудрости, которую открывает перед вами эта книга. ...Начав мыслить и действовать осознанно и самостоятельно, повинуясь высшему духовному импульсу, вы одержите над своими «демонами» первую серьезную победу. Чтобы начать работать со своими внутренними «демонами», их нужно отождествить. Но если вы прикрываетесь личными «демонами», оправдывая поведение, за которое не хотите отвечать, значит, вы серьезно сбились с пути. Какой смысл сражаться с личными «демонами» при помощи самооправданий? Но если вы сможете отделить «демона» от клубка внутренних диалогов, установок, опасений, мыслей и фантазий, дать ему конкретное имя и форму, вам станет значительно легче отслеживать обстоятельства, в которых он появляется. Вы начнете осознавать, как сами подкармливаете этого «демона», когда объединяете собственные чувства, реакции других людей и ваше восприятие этих реакций. Как вы, наверное, заметили, внутренние «демоны» часто пробуждаются в стрессовых ситуациях. Откуда‑то появляются депрессии, страх, гнев и пр., возникает реакция «сражаться или убежать». Но вы должны осознать: существует прямая связь между физическим ощущением и ситуацией, запускающей эмоциональную или ментальную реакцию. Так вы получаете важную подсказку о том, как можно справиться с «демонами», трансформируя переполняющее и неконтролируемое переживание в нечто такое, что можно понять и подчинить нашей воле. Такие «демоны» часто связаны с узлами напряжения в теле, узлами, которые с каждым появлением демона затягиваются все туже. Поэтому на первом этапе укрощения «демонов» нужно прервать связь между физическим беспокойством и ментальными (и эмоциональными) реакциями. Визуализируйте себя в ситуации, в которой пробуждается один из ваших личных «демонов». Представьте самый плохой вариант развития событий, сознательно прислушиваясь к ощущениям, которые возникают в вашем теле, когда воспоминания, фантазии, прогнозы типа «что, если…» и «а вдруг…» вызывают физиологическое возбуждение. Вся беда в том, что вы отождествляете физиологическое возбуждение с эмоцией – гневом, беспокойством, депрессией, ревностью или чувством собственника, – и эта эмоция начинает доминировать в вашем сознании и восприятии. Что бы приступить к эмоциональной разрядке, не отождествляй те физиологические ощущения с той или иной эмоцией, а просто испытывайте их как некое необычное ощущение, которое нельзя определить. Когда вас охватывает сильная эмоция, не пытайтесь ее подавить, а постарайтесь полностью ее прочувствовать. — 5 —
|