Добро пожаловать в пятое измерение!

1. Дровосек

Представьте, что поднимаете с пола топор: наклонитесь вперед и сведите руки вместе; затем медленно поднимите, пока они не окажутся над головой. Ноги по-прежнему твердо стоят на земле; бросьте тело вперед, как если бы вы раскалывали полено, махнув руками между ног, в то же время выпустив из глубины живота глубокий звук: «Ха!» Когда голова окажется внизу, глубоко вдохните три раза. Сделайте это упражнение еще дважды.

2. Переднее скрещивание

Стоя прямо, поднимите левое колено на уровень пояса и положите на него правую руку, затем поднимите правое колено и положите на него левую руку, движения быстро повторяются, сменяя друг друга, примерно минуту.

3. Заднее скрещивание

То же самое упражнение, но нога поднимается назад: поднимите правую пятку до ягодиц и дотроньтесь до нее левой рукой, затем поднимите левую пятку и дотроньтесь правой рукой, движения быстро сменяют друг друга примерно минуту.

4. Потирание в противоположных направлениях Положите левую руку на макушку и потрите череп по часовой стрелке (как на рисунке). Одновременно правой рукой потрите живот, но в противоположном направлении (против часовой стрелки). Пере-

верните руки после тридцати секунд и начните упражнение в другом направлении.

5. Крючок

Вытяните правую руку перед собой, скрестите руки и соедините руки, ладонь к ладони, с переплетенными пальцами. Затем медленно согните локти, чтобы соединенные руки приблизились к вам, и, наконец, переверните их вокруг своей оси и сложите на груди на уровне сердца. Сохраняйте это положение примерно минуту, стоя с закрытыми глазами и прижав язык к нёбу.

6. Визуализация

Коснитесь пальцами головы с каждой стороны и представьте, что включаете два полушария своего мозга, одновременно с этим медленно двигая кончиками пальцев. Затем визуализируйте, что ваша левая рука берет левую часть мозга, а правая рука —правую. Медленно двигайте руками перед собой на высоте солнечного сплетения, осторожно держа свой ценный груз. Затем сведите левую и правую руки вместе так, чтобы кончики пальцев соприкоснулись. Они образуют шар перед вами и объединяют две части вашего мозга. Сохраняйте это положение минуту, прикасаясь кончиком языка к нёбу.

7. Гармонизация

Закончите упражнения, положив руки на лоб на несколько секунд, и расслабьтесь, глубоко дыша.

Упражнения занимают 8-10 минут. Чтобы результаты были лучше, нужно выполнять их регулярно, в идеале в одно и то же время каждый день; это будет наиболее эффективно для мозга.