|
Помните, что со временем у вас все обязательно получится, и остается только набраться терпения и упорно продолжать занятия. Самовнушение никогда не пропадает даром, рано или поздно оно обязательно принесет положительный результат. Объяснить это можно тем, что подсознанию требуется время, чтобы привыкнуть к новым установкам, а организму – чтобы выработать соответствующую программу функционирования. И последнее: сделайте так, чтобы во время аутогенного сеанса окружающая вас обстановка была приятной и комфортной, включите негромкую успокаивающую мелодию и наполните комнату приятным ароматом. Создайте для себя расслабляющие условия, настраивающие на положительный лад. Все установки должны иметь положительное толкование, в них не допускаются никакие отрицательные слова и частицы – такие, как «нет», «никогда», «не буду», «не умею», «не хочу» и т.д. В качестве готовых аутогенных формул можете использовать следующие тексты: – Я всегда рассчитываю только на свои силы. Моя жизнь в большей степени зависит от меня самого. Я способен изменить ее, если это мне нужно. Я с легкостью и радостью приступаю к новым многообещающим делам. Даже без предварительного и обстоятельного обдумывания я способен легко добиться головокружительного успеха. Все мои прогнозы всегда оказываются благоприятными. Я уверен в себе, в своих силах, способностях и возможностях. Я всегда полагаюсь на свою память. Вокруг меня столько прекрасного, что я испытываю массу положительных эмоций! Я самый счастливый человек на свете. Я уверен, что все будет еще лучше, чем я думаю. – Моя жизнь красочна, многообразна и содержательна. У меня на все хватает времени, я прекрасно организованный человек. У меня замечательные семья и работа, много друзей и интересов. Мои качества характера, умения и знания в полной мере востребованы и удовлетворяют всех. В любой ситуации я чувствую себя уверенно, спокойно и комфортно. Я доволен своей карьерой и личной жизнью, меня любят мои друзья и коллеги. Я быстро перестраиваюсь с одного вопроса на другой и произвожу неизменно хорошее впечатление. Я хочу знать еще больше, чем мне известно. Я готов учиться мудрости и получать бесценный опыт. Я с легкостью добьюсь всего задуманного, а моя карьера будет безупречной. Все словесные формулы следует составлять уверенно, с самоодобрением, ощущением внутренней свободы и радости. Проговаривайте все установки несколько раз – от пяти до семи, так как именно такое количество повторений требуется для усвоения информации подсознанием. Установки, используемые для визуального воздействия, должны быть более лаконичными и конкретизированными. Например, на отдельных листах бумаги можно написать следующее: «Я бесспорный лидер в своей области», «Я всегда добиваюсь всего, чего хочу», «Мой профессионализм не заставляет никого сомневаться в моей ценности», «Все мои достижения делают мне честь», «Я горжусь собой», «Главные мои качества – постоянство и уверенность» и т.п. — 43 —
|