|
Таблица 5.
Сочетание недельных микроциклов в мезоциклах различного типа
|
Мезоциклы
|
Т и п ы м и к р о ц и к л о в
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
Втягивающий
|
Втягивающий -средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются)
|
Втягивающий -средняя нагрузка (одно занятие с большой нагрузкой)
|
Ударный – значительная нагрузка (три занятия с большими нагрузками)
|
Восстановительный – малая нагрузка
|
|
Базовый
|
Ударный – большая нагрузка (четыре занятия с большими нагрузками)
|
Ударный – значительная нагрузка (три занятия с большими нагрузками)
|
Ударный – большая нагрузка (пять занятия с большими нагрузками
|
Восстановительный – малая нагрузка
|
|
Контрольно-подготовительный
|
Ударный – большая нагрузка (пять занятия
с большими нагрузками
|
Восстановительный – малая нагрузка
|
Ударный – большая нагрузка (пять занятия
с большими нагрузками
|
Восстановительный – малая нагрузка
|
|
Предсоревновательный
|
Ударный – большая нагрузка (четыре занятия с большими нагрузками)
|
Ударный – значительная нагрузка (два занятия с большими нагрузками)
|
Подводящий –средняя нагрузка (одно занятие с большой нагрузкой)
|
Восстановительный – малая нагрузка
|
|
Соревновательный
|
Подводящий –средняя нагрузка (одно занятие с большой нагрузкой)
|
Соревновательный –тренировочная нагрузка малая, соревновательная зависит от уровня и программы соревнования
|
Подводящий –малая нагрузка
|
Соревновательный –тренировочная нагрузка малая, соревновательная зависит от уровня и программы соревнования
|
|
|
|
|
|
- Техническая подготовка
Спортивная техника в боксе и спорте вообще направлена на повышение эффективности движений при максимальных и около максимальных усилиях, на рациональное расходование сил, увеличение быстроты, точности, выразительности движений в экстремальных условиях спортивной борьбы.
Цель и содержание процесса совершенствования спортсмена в технике в значительной степени индивидуальны и зависят от особенностей его характера, конкретных недостатков техники, уровня физической подготовленности и от тех задач, которые возникают перед каждым боксером в плане тактического роста.
Практика акцентирует внимание не следующих двух основных случаях:
а) индивидуальная техника в своей основе соответствует современным представлениям и требованиям рациональной техники и в основном отвечает индивидуальным особенностям физической подготовки боксера;
б) техника не в полной мере адекватна индивидуальным особенностям физической подготовки спортсмена и в тоже время содержит блок более или менее серьезных отклонений от рациональной структуры движений.
— 34 —
|