|
В связи со всем этим любителю советуют объединиться с себе подобным и делать дополнительные «сверхотказные» повторы с помощью партнера. В этом случае действительно удается по-настоящему напрячься.
Делайте упор на базовые движения и их варианты. Посвящайте им основную часть тренировочного времени. Не злоупотребляйте «детальными» упражнения. 0т сгибаний-разгибаний ног мышцы ваших бедер не станут больше, равно как и мышцы груди от сведений рук в тренажере.
Всех звезд бодибилдинга природа наделила уникальной мышечной «отзывчивостью». Отсюда крайняя простота их формулы успеха: тренируйся, и будешь прогрессировать. «Сверхотзывчивое» меньшинство отказывается верить, что такая формула может не сработать. Но именно так и происходит, когда «лобовые» тренировочные программы начинает использовать «слабо отзывчивая» публика. Более того, очень многие «слабо отзывчивые» следуют вышеупомянутой формуле с куда большей настойчивостью и целеустремленностью, нежели сверходаренная элита, но все равно ничего не добиваются.
Тренировать «отзывчивых» — дело, в общем-то, нехитрое. Разумеется, и у «отзывчивых» бывают свои проблемы, но это сущие пустяки по сравнению с тем, что приходится преодолевать «слабо отзывчивым». Этим скромным труженикам «железа» требуется пролить тонны пота, чтобы обзавестись бицепсами в 36-38 см. Ну а для «отзывчивых» и 42-45 см не проблема тренируйся и прогрессируй! Есть и такие феномены, которые «с лёта» обзаводятся руками в 48 см, и только потом у них начинаются заметные им самим затруднения.
«Слабо отзывчивым» требуется приложить массу усилий, чтобы довести свой результат в жиме лежа до 115 кг. У «отзывчивых» «затыки» начинаются где-то за рубежом в 135-140 кг, а в исключительных случаях и после 180 кг.
Строго говоря, для «слабо отзывчивого» 115 кг в жиме лежа — куда более весомое достижение, чем для «отзывчивого» 135-140 кг. Но этого-то как раз тренеры «отзывчивых» в упор не видят, а потому весь их опыт тренинга «звезд» оказывается бесполезен, когда они берутся за обыкновенного середнячка. Между тем как раз тренеры чемпионов пользуются самым большим спросом. Мол, он раскачал других, раскачает и меня. Какое заблуждение! Наилучшую помощь вам окажет тот, кто сам относится к «слабо отзывчивым» точно, как вы, никогда не хватал звезд с неба.
Когда вы рассматриваете фото великих, лишний раз вспомните мои слова: генетика — вот единственный ключ к высшим достижениям в бодибилдинге. Больше того, сегодня уже и генетики мало. В наши дни ее «приправляют» не сколькими десятками фармакологических препаратов, чтобы в итоге обрести одиозный вид мышечного чудища, словно срисованного со страниц комиксов-ужастиков. Мечтать о мускулатуре нынешних чемпионов может только либо круглый дурак, либо человек совершенно неосведомленный о «специфике» современного бодибилдинга. За огромными мышцами кроются неразрешимые проблемы личной жизни, алкоголизм, наркотики (стероиды в запрет дельных дозах зачастую используются и для «ловли кайфа»), загубленное здоровье, брошенное образование, несчастные, распавшиеся семьи. И. это те» кого фотографируют на обложки, кто добился «успеха». Вдобавок на каждый такой «успех» приходятся сотни, если не тысячи напрасно загубленных жизней тех неудачников, которым так и не довелось погреться в мимолетных лучах спортивной славы, несмотря на выдающуюся генетику и прием разрушительных доз стероидов.
— 15 —
|