|
4. Поочередно перечитывая каждый из пунктов вашего списка, сомкните пальцы рук «в замок». Мысленно, образно представьте себе основную идею, заключенную в этом пункте, после чего сделайте глубокий вдох с задержкой дыхания на 10–30 секунд и очень длинный, с усилием, выдох через губы, сложенные трубочкой. Выполните этот прием по каждому из пунктов вашего самоотчета. 5. Скомкайте черновики и чистовик и сожгите в подходящем для этого месте. Смотрите на пламя не отводя взгляд. Оглянитесь вокруг. Все изменилось, и вы изменились. Табачно-никотиновый угар рассеялся вместе с бумажным дымом. Вы свободны, здоровы и счастливы! Рекомендации: Если вы вступите в трудную полосу жизни, когда что-то не клеится, что-то не получается — выполните прием «замок»: сомкните пальцы рук «в замок», сделайте глубокий вдох с задержкой дыхания на 10–30 секунд и длинный выдох. Этим приемом снимаются сомнения, неуверенность, влечение к сигарете. Лучший способ самому жить без сигарет — это помочь кому-то еще отказаться от курения. Пропагандируйте здоровый образ жизни! Если вы не смогли самостоятельно отказаться от курения, не отчаивайтесь. Обратитесь за помощью к специалисту — врачу-психотерапевту, психиатру-наркологу. Если выполнение «алгоритма отказа от курения» оказалось достаточным для решения этой проблемы, вы можете позвонить по телефону (8312) 93-08-02 в Нижнем Новгороде и высказать автору свои замечания и пожелания. Ваш опыт будет полезен другим и поможет сохранить здоровье многим и многим людям. Делайте добро, и оно к вам вернется!
Слово к читателю.....................................3 Предисловие.........................................6 Глава 1. Я хочу сделать вам больно Глава, объясняющая мой интерес к проблеме..............8 Глава 2. Эх вы, жизни не нюхали! Глава об имидже курильщика и о том, что окружающие иногда видят нас не такими, какими видим мы себя сами 11 Глава 3. Кому молодильных яблок? Глава о том, почему курильщики молоды душой, но дряхлы телом 16 Глава 4. Если есть в кармане пачка сигарет, значит... в голове чего-то нет Глава о том, почему, зная о вредных последствиях, люди все-таки курят 20 Глава 5. «Животное двуногое, без перьев и курящее» Глава, где курение рассматривается как одно из «наивысших» достижений культуры и цивилизации 24 — 34 —
|