Другие наркотики, или Homo Addictus

— Задайте себе вопрос: «Соответствует ли моей цели то, что мне сейчас предлагает ситуация или окружающие?»

— Твердо откажитесь, осознавая что предложение противоречит Вашим целям.

Не ешьте из-за других, для поддержания отношений, из-за наличия или отсутствия людей.

— Общайтесь вместо того, чтобы есть.

— Не думайте о возможной обиде. Для этого не демонстрируйте свой отказ, своё превосходство, не объясняйте причин.

— Переведите внимание с себя на другого человека, на другую тему. Восхититесь блюдом. Попросите рецепт. Предложите свои кулинарные идеи.

— Доброжелателей откровенно попросите помочь Вам преодолеть соблазн или попросите отнести это блюдо нетронутым на работу (домой, родственникам, известному и уважаемому лицу), чтобы о блюде узнали все, восхитились и позавидовали.

— Помните, что Вам предлагают ненужную пищу:

• Из зависти

• Чтобы получить в ответ что-то нужное

• Из оправдания собственному чревоугодию.

— Свободно выражайте несогласие, своё мнение (в том числе и родителям). Уважая и отстаивая своё мнение, Вы делаете очередной шаг от искусственной, искажённой внутренней реальности к собственной, здоровой и привлекательной реальности.

Стратегия поведения при желании поесть

Если Вы собираетесь поесть, выполните следующую последовательность перед едой:

1. Определите то, что побуждает Вас есть.

Голод.

Учитесь отличать голод как сигнал тела от маскирующихся под голод сигналов неудовлетворённости жизнью (пустота, беспокойство, обида, страх и прочие подобные неприятные чувства). Первое удовлетворяется любой пищей, второе — избранной (сладким, жареным и т. д.).

Признаки нефизического голода:

• «жадный» голод (неадекватный по количеству пищи)

• избирательный голод (к конкретной пище, а не к пище вообще).

— Придумайте свой способ отказываться от еды, когда Вы не чувствуете голода.

— Будьте готовы к тому, что ложное ощущение голода, будет «забивать» Ваше внимание и отвлекать от цели.

— Потребность в сладком (жареном и т. д.). Это замена отсутствующего внутреннего удовлетворения на доступное внешнее. Связана с сосредоточенностью на целях других людей, жертвенность своими способностями ради их целей. Попробуйте сделать то, что даст удовлетворение Вам, даст почувствовать любовь к себе. Сделайте нечто для себя, удовлетворите свои собственные желания и капризы. Завершайте прием пищи нейтральным продуктом, например, овощным салатом или простым хлебом, чашкой несладкого мятного чая, после которого во рту остается ощущение чистоты и свежести.